今天是寒露節(jié)氣。這個時節(jié)，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。這是氣候從涼爽到寒冷的過渡，可以隱約聽到冬天的腳步聲了。

到底有多冷?以北京為例，明后兩天，最低氣溫不上10度，最高溫度也就10幾度!總之就是陰冷+風的寒冷雙擊!你準備好過冬的棉襖了嗎?

      寒露簡歷

中文名稱：寒露

外文名稱：Cold Dew

代表寓意：氣溫比白露時更低

氣候特點：氣溫下降，露水更涼

風俗活動：賞菊、登高

風俗食物：飲菊花酒

三　　候：鴻雁來賓、雀入水為蛤、菊有黃華

養(yǎng)　　生：潤肺生津、健脾益胃

天氣突然轉(zhuǎn)涼，我們應(yīng)該注意什么呢，又該如何養(yǎng)生?

      先注意

1足部保暖

2適時添衣

3朝鹽晚蜜

4不要憋尿

      再教你幾招

      1.每天多睡1小時，可以解秋乏。

因為夜長晝短，應(yīng)比平常多睡一個小時。

      2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。

紅色：能夠刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;

橙色：能讓人產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，是暖色系中的代表色彩;

黃色：能讓人產(chǎn)生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發(fā)光的顏色。

      3.寒露晨練避早霧，

避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病;運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

      明天后，必須要防范感冒！

寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。

此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。

據(jù)統(tǒng)計，老慢支病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。

      可以這樣做

1常搓大椎穴提升陽氣防感冒

深秋感冒多發(fā)，要養(yǎng)成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領(lǐng)一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，防止感冒。

2每天中午彈中指，強心護心

寒露以后，氣血流注心包經(jīng)，這時抓緊鍛煉，可以促進氣血循環(huán)，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。

方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍，可以疏通心包經(jīng)，增強心陽。增強心陽起到強心護心的作用。

      在這突然轉(zhuǎn)冷的時節(jié)，適宜艾灸！

      寒露是熱與冷交替的季節(jié)，自然界中的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養(yǎng)生的方式保養(yǎng)體內(nèi)陽氣。

      在這里給大家提供一個“寒露養(yǎng)生秘方”

      “冷空氣浴”

      寒露節(jié)氣最便宜的養(yǎng)生方法

      吃對七種豆

1大豆(黃豆)

2紅豆

3綠豆

4黑豆

5豌豆

6豇豆

7蠶豆

      注意了！

      寒露飲食養(yǎng)生5個關(guān)鍵詞

      潤燥●平補●增甘●溫熱●胡桃&柿子

      1滋陰餐，潤肺燥

從寒露時節(jié)起算真正入秋了，外界氣候中“燥氣”大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以蘿卜、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養(yǎng)生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜制作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。

      2少吃點苦，多點甜蜜

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿卜、藕等。尤其是胡蘿卜對于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養(yǎng)生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

      3溫熱食物最相宜

天氣越來越?jīng)?，要多吃溫熱的食物，尤其是早上，一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統(tǒng)，讓你一整天都精神飽滿。

      4寒露的專屬神藥

      核桃仁

      柿子

     5兩個“蘿卜”包你身體順暢！

     白蘿卜

白蘿卜是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預(yù)防感冒的作用。

在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。

      胡蘿卜

胡蘿卜是小人參，其實是補益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的ß胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

其實是老年人注意了：每天吃一點胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對老人身體是非常好的。

     最后再提醒大家，

     牢記三點

      1、登高，聚陽氣

中醫(yī)養(yǎng)生講究秋天收斂陽氣，潛藏于體內(nèi)，這樣到了冬天可以抵御寒氣。秋天外界的陽氣已經(jīng)衰弱了，但高山上則不同。古人認為，“山為陽澤為陰，高為陽低為陰”，高山上是極陽重合的地方，所以秋天登高可以聚斂陽氣。以現(xiàn)代西醫(yī)角度看來，登高還可以增加肺活量，預(yù)防冬天的感冒。

      2、盤腿平坐

每天早晨上班前，在家盤腿平坐，雙手臂舉過頭，掌心向上，深呼吸，叩齒、聳肩、咽津，各做5~10 次，可預(yù)防頸椎痛、腰痛、痔瘡、鼻炎、頭痛和腹瀉。

      3、秋補先順氣

在寒露前后三天，最好喝一種順氣安中的湯，此湯是開路工兵，專治氣滯。這個湯制作起來也非常簡單，香附米20克、紫蘇30 克、路路通9 克，再加上荷葉梗30 克，藕節(jié)10 克，白蘿卜帶根2 個，煮成湯，喝湯吃蘿卜。