昨日，你的朋友圈被負(fù)能量刷屏了嗎？不少網(wǎng)友更新動(dòng)態(tài)，抱怨假期過得太快，要從節(jié)日氛圍中收心太難。“起不來，想起上班就頭疼”“春節(jié)沒耍夠，誰(shuí)都別攔我，我要接著休年假”……那么春節(jié)長(zhǎng)假之后，應(yīng)該如何盡快收回身心呢？昨日，天府早報(bào)記者采訪了急診科醫(yī)生和心理專家，為你詳解“節(jié)后綜合征”。

收心

調(diào)整作息警惕神經(jīng)性厭食

假期之后，嗜睡、神經(jīng)性厭食、不想上班、孤獨(dú)、煩躁等癥狀總是接踵而來，心理專家表示這有可能是“節(jié)后綜合征”。成都市心理專家表示，“節(jié)后綜合征”的主要癥狀包括睡眠紊亂、恐懼上班和神經(jīng)性厭食。專家建議，上班族們應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間在生活內(nèi)容到作息時(shí)間做出相應(yīng)調(diào)整。此外，專家提醒，春節(jié)過后，應(yīng)加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，尤其要警惕老年人“分離綜合征”。

在老人們眼里，“年”來了，意味著孩子們要回來了；“年”走了，意味著孩子們也要走了。據(jù)全國(guó)老齡委統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)老年空巢家庭率已達(dá)半數(shù)，大中城市達(dá)到了7成。隨著春節(jié)假期結(jié)束，兒女陸續(xù)離家，不少

老人出現(xiàn)了“先焦慮、后抑郁”的“分離綜合征”。

專家分析，“分離綜合征”主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、擔(dān)心，或者情緒低落、不開心，不高興。一方面，原有的軀體疾病，比如高血壓、心臟病、糖尿病可能會(huì)惡化。因?yàn)檫@種心理因素會(huì)驅(qū)使身體疾病惡化，這種軀體疾病又會(huì)反過來又增加心理的壓力。因此，春節(jié)過后，老人出現(xiàn)心理波動(dòng)是正?，F(xiàn)象。子女離家前，應(yīng)盡量安排好老人生活；另外，老人們也需調(diào)整生活習(xí)慣，盡量多拓展娛樂、社交活動(dòng)，多和老朋友走動(dòng)。

收身

春節(jié)就診呼吸系統(tǒng)疾病過半

節(jié)日期間，親朋好友聚餐少不了，雖然有著“大口吃肉、大碗喝酒”的痛快，但由此導(dǎo)致的健康問題亦不容忽視。因此，每年的春節(jié)，都是各種“假日病”的高發(fā)期。“今年除夕和初一接診的醉酒病人最多。”成都市三醫(yī)院急診科醫(yī)生鄧小軍稱，除夕白天接診的醉酒病人近20例，且基本上“已是醉得不省人事的狀態(tài)”。

小伙子羅強(qiáng)（化名）聚餐時(shí)啃鴨又吞棗，異物卡在喉嚨里，在成都市三醫(yī)院手術(shù)后發(fā)現(xiàn)，居然是一枚完整的棗核，長(zhǎng)度達(dá)到3cm。“一旦刺破血管，非常危險(xiǎn)！”成都市三醫(yī)院耳鼻喉科主任王晉表示，目前雖然已經(jīng)取出了棗核，但是傷口還需要進(jìn)一步治療才能得以愈合。

另一方面，氣候變化，旅行勞累等原因，也使得呼吸系統(tǒng)疾病患者多了起來。成都市二醫(yī)院急診科主任李和蒞表示，春節(jié)期間醫(yī)院急診科就診情況可大致分為兩個(gè)階段，一個(gè)是節(jié)前及假期前段，就診的胃腸道疾病患者較多，假期后段，就診的患者多為呼吸道系統(tǒng)疾病，另?yè)?jù)成都市三醫(yī)院急診科醫(yī)生鄧小軍的觀察，春節(jié)期間來醫(yī)院就診的病例中，呼吸系統(tǒng)疾病患者占到了50%以上。

復(fù)活妙計(jì)

回家探親、駕車出游、宅家吃喝、旅行購(gòu)物……春節(jié)假期各種開心，結(jié)束后收拾心情上班才發(fā)現(xiàn)喉嚨啞了、胃漲得鼓鼓的、還腰酸背痛腿抽筋，總之是各種不適應(yīng)。怎樣才能“滿血復(fù)活”，盡快跟上工作節(jié)奏？看看來自醫(yī)生們的建議。

雙手

癥狀：春節(jié)期間盯住手機(jī)屏幕“搶紅包”成為今年的一種時(shí)尚玩法，外地一名90后小伙卻因?yàn)槌聊缬诖藢?dǎo)致拇指僵硬，后被確認(rèn)腱鞘炎。

支招：成都市三醫(yī)院康復(fù)科專家覃旭表示，溫和的運(yùn)動(dòng)可以緩解疼痛，如右臂向前伸直，繃直肘部，左手握住右手手指向下掰，將手部盡量拉向身體；雙手手指交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕；雙手五指相對(duì)，輕輕向內(nèi)按壓，拉伸手指肌腱。

頭腦

癥狀：節(jié)后市民出現(xiàn)的倦怠、嗜睡、煩躁等，都屬于典型的“節(jié)后綜合征”。一般情況，至少會(huì)延續(xù)1-2周。

支招：準(zhǔn)備小鬧鐘提升辦事效率，將每個(gè)時(shí)間段該做的事情寫上；讓大腦放松休息，通過散步閑逛或聽音樂等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。

眼睛

癥狀：假日玩微信、刷微博、看電視劇，出現(xiàn)干澀、紅腫、癢、痛等癥狀，甚至視力下降。

支招：成都市三醫(yī)院眼科主任廖志強(qiáng)建議，可用熱毛巾敷眼或做眼保健操，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。還可以選擇適合的眼藥水使用。

喉嚨

癥狀：假日大量煙酒、K歌狂歡、飲食油膩等也讓不少市民的喉嚨發(fā)生不適，出現(xiàn)疼痛等癥狀。

支招：節(jié)后飲食應(yīng)趨于清淡，多喝水，增加水果攝入；可口服些清熱解毒的藥物，或者板藍(lán)根、夏桑菊等沖劑降火，并補(bǔ)充多種維生素以提高免疫力。

腸胃

癥狀：借假日之名聚會(huì)，帶來的就是各種大魚大肉、飲食失衡，給腸胃帶來巨大的負(fù)擔(dān)。

支招：成都市三醫(yī)院急診科副主任項(xiàng)濤建議，節(jié)后盡量選擇清淡類飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃“休息”；出現(xiàn)飽脹感，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，情況嚴(yán)重者建議入院檢查。

雙腿

癥狀：部分市民平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較小，假期爬山或進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌肉過度勞累，會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸堆積發(fā)生酸痛。

支招：輕柔按摩，使酸痛部位的肌肉得到放松，

加快肌肉內(nèi)乳酸分解；熱敷酸痛處，促進(jìn)腿

部血液循環(huán)加快新陳代謝；抬高雙腿架在墻

上5分鐘左右，讓腿部肌肉得到徹底放松。