秋季干燥，身體很容易出現(xiàn)上火癥狀：嘴里起泡、口腔潰瘍、渾身瘙癢、咽喉干痛、長痘痘、牙齦腫痛……怎么辦？也許這8類食物是導(dǎo)致你上火的罪魁禍?zhǔn)?。小編教?個(gè)應(yīng)對措施，去秋燥降降火。

　　在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈?zāi)垦?、牙齦出血等癥狀都被劃到“上火”的名下。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關(guān)，還和飲食有一定關(guān)系。

　　當(dāng)出現(xiàn)以下“上火”癥狀時(shí)，請好好反思自己的飲食習(xí)慣，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

　　1、常吃快餐，口唇起泡。

　　如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。

　　如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時(shí)重點(diǎn)在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

　　另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。

　　最根本的預(yù)防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　2、常常大魚大肉，牙齦出血。

　　成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。

　　此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥，長久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。

　　最根本的預(yù)防措施：除了少吃魚和肉外，還應(yīng)該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。

　　3、吃甜食，長痘痘。

　　痘痘學(xué)名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會加劇痤瘡，其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。

　　因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。

　　最根本的預(yù)防措施：忌口！

　　4、吃辣，肛門燒灼。

　　辣椒素受體被辣椒素激活會后產(chǎn)生痛覺，甚至刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。

　　最根本的預(yù)防措施：少吃辣椒。

　　5、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感。

　　首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅(jiān)果，如果是的話下次避免。

　　此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時(shí)產(chǎn)生異物感。

　　最根本的預(yù)防措施：食物應(yīng)溫?zé)崛肟?，避免太燙，并多喝水。

　　6、喝水少，感覺要“冒火”。

　　身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報(bào)回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。

　　最根本的預(yù)防措施：及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　7、吃海鮮，身上瘙癢。

　　最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這類癥狀，那應(yīng)該是對海鮮蛋白質(zhì)過敏，應(yīng)避免食用。

　　最根本的預(yù)防措施：不吃！

　　8、吃瓜子，嘴里起水泡。

　　這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。

　　最根本的預(yù)防措施：吃此類食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

　　★生活規(guī)律多吃蔬菜水果

　　保持科學(xué)的生活規(guī)律

　　按時(shí)作息，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。

　　多吃“清火”食物

　　新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

　　多吃滋潤食物

　　秋季氣候干燥，飲食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物；注意補(bǔ)水和維生素，少食用辛辣和生冷食物，注意少食用熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。

　　“上火”期間

　　不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^度而適得其反。

　　★食療清火方

　　絲瓜生姜來“清火”：如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。

　　▲喉干嗓?。?/p>

　　飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

　　▲咽喉腫痛：

　　嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。

　　▲口長水泡：

　　切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

　　▲咳嗽有痰：

　　桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

　　生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。