在 月經(jīng)期間，女性在生理上不可避免地會(huì)有一些變化，比如月經(jīng)的失血量會(huì)讓女性在一段時(shí)間內(nèi)處于低血壓的狀態(tài)中，還有由于月經(jīng)流血而讓女性內(nèi)陰的正常酸性環(huán)境 產(chǎn)生改變，子宮內(nèi)膜的脫落會(huì)讓子宮內(nèi)壁形成創(chuàng)面、子宮頸微微張開，這些都容易讓細(xì)菌入侵。所以，月經(jīng)期間，女性的身體狀況會(huì)處于比較虛弱的狀態(tài)。這期間的 女性身體抵抗力會(huì)下降，身體對(duì)病菌的防御能力也會(huì)比較低，不僅如此，還有很多女性會(huì)在月經(jīng)期間出現(xiàn)各種不適應(yīng)的癥狀，比如低血糖、痛經(jīng)、頭昏頭痛等。

　　月 經(jīng)帶給女性的不適和痛苦，相信很多女性也都是深有體會(huì)的，那么對(duì)于這些月經(jīng)引發(fā)的綜合癥狀，我們中醫(yī)上有著獨(dú)到的見解。我們中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)期間的不適，基 本上都是由于氣血不暢、氣血虧虛所導(dǎo)致的。也就是說(shuō)，子宮內(nèi)膜掉落得不完整、不徹底，導(dǎo)致氣滯血瘀、寒凝胞宮，就會(huì)產(chǎn)生上面那些月經(jīng)期不適的癥狀。很多在 月經(jīng)期不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，都?huì)讓子宮內(nèi)膜脫落得不完整。比如在月經(jīng)期受寒，那么受寒點(diǎn)就會(huì)影響子宮內(nèi)膜的掉落，這個(gè)如果處理得不好，就是日后引發(fā)子宮肌瘤 的誘因。

　　那么作為女性來(lái)說(shuō)，首先，需要知道自己的月 經(jīng)周期。計(jì)算方法也非常簡(jiǎn)單，現(xiàn)在有很多輔助的小軟件、手機(jī)小工具，甚至可以隱秘地在日歷上做個(gè)只有自己明白的標(biāo)記，把每個(gè)月的月經(jīng)開始、結(jié)束的時(shí)間都記 下來(lái)，最好把流量情況也都簡(jiǎn)單記錄下來(lái)。這樣，一旦身體出現(xiàn)月經(jīng)異常情況，自己就能夠第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)了。所謂“好記性不如爛筆頭”，就是說(shuō)如果單純地用大腦 來(lái)記日期，難免有錯(cuò)漏。而月經(jīng)周期的記錄也能夠讓女性更好地了解自己的體質(zhì)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體的問(wèn)題。不僅如此，月經(jīng)的正常與否，還和女性的懷孕、生子息 息相關(guān)?，F(xiàn)在很多小夫妻在想要孩子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)懷不上，就和女性的月經(jīng)健康有著很大的關(guān)系。所以說(shuō)，月經(jīng)的健康也是影響著下一代的到來(lái)的。

　　避免吃一些生冷刺激的食物

　　在 明確自己的月經(jīng)周期的情況下，女性朋友就要在飲食上開始注意了。一般來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期之前的3～5天里，就要注意自己的飲食，不要吃過(guò)于刺激、生冷的食物， 最好吃一些比較清淡又容易消化的食物，因?yàn)樯涫澄锸菚?huì)刺激子宮的，可以說(shuō)是痛經(jīng)等問(wèn)題的誘因。尤其是在夏季，在月經(jīng)期和月經(jīng)期之前的幾天，都不要吃很刺 激的冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等，因?yàn)檫@些食物對(duì)子宮的刺激也是很大的，可以說(shuō)是后患無(wú)窮。

　　那 么當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，不僅僅要避免一些生冷刺激的食物，比如辣椒、冷飲、咖啡、白酒等，而且要注意有意識(shí)地多吃一些能夠緩解不適、滋養(yǎng)身體的食物。比如 說(shuō)，如果月經(jīng)期覺得腹部不適，有疼痛感的人，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┯兴嵛兜氖称?，如醋飲料等，酸味的食品就能夠緩解腹部疼痛。還有就是，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?nbsp;蜂蜜、香蕉、白薯等食品，這些食品有助于大便暢通，能夠減少經(jīng)期的腹脹不適感。

　　另 外，經(jīng)期來(lái)潮的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)點(diǎn)的葡萄酒，葡萄酒的味道溫和，性狀不刺激，可以散寒祛濕，并且有疏肝解悶的作用，對(duì)于經(jīng)期婦女的不適癥狀有很好的 效果。不僅能夠活血通經(jīng)，還能夠滋補(bǔ)身體，緩和氣血虛弱帶來(lái)的身體不適感。但是要注意的一點(diǎn)就是，葡萄酒只能適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)，千萬(wàn)不可以喝多，要不然就過(guò)猶 不及了，反而會(huì)損害身體的健康，讓經(jīng)期的問(wèn)題更嚴(yán)重。

　　與此同時(shí)，在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，女性應(yīng)該注意食物的多樣化，不要偏食，并且可以有意識(shí)地多吃一些對(duì)身體滋補(bǔ)的、溫和的食物，比如胡蘿卜、香菜等。如果是身體一直都比較虛弱的人，則可以多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。

　　那 么在生活方式上，女孩子尤其要注意兩點(diǎn)。第一點(diǎn)是現(xiàn)在很多人都生活在空調(diào)房里，尤其是夏天，空調(diào)房里涼風(fēng)陣陣，非常舒服。但是空調(diào)的冷風(fēng)其實(shí)是非常濕寒 的，對(duì)于女性的身體并不好。尤其是很多女性習(xí)慣了穿著短袖、短褲坐在空調(diào)房里，這樣就更不好了。建議女性朋友如果夏天必須處在空調(diào)房的環(huán)境里，那么也盡量 穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。而且隔幾個(gè)小時(shí)就要去室外走一走，讓身體呼吸些新鮮的空氣。第二點(diǎn)就是，很多女孩子為了漂亮，會(huì)穿露臍裝。因?yàn)槁赌氀b露出一截小腹，顯得很 漂亮、很性感。但是，美麗要付出的代價(jià)是很多女孩子不知道的，因?yàn)槁赌氀b露出來(lái)的，恰恰就是我們?nèi)梭w的任脈，是女性最敏感的部位，也最容易受涼。所以，女 孩子，尤其是月經(jīng)期的女孩子，一定要以身體健康為主。只有健健康康的，才能讓自己更美麗、更漂亮。

　　最后，給經(jīng)期的女性朋友介紹兩款非常好的滋補(bǔ)藥膳方子。

　　第 一款是烏雞湯。烏雞湯的做法和其他的雞湯是一樣的，就是把烏雞處理好，燉湯。那么對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，還可以加入一些當(dāng)歸、黃芪、茯苓，把這些和烏雞一起燉 煮，最后肉熟爛的時(shí)候，加一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，就可以吃了。這款湯對(duì)女性的補(bǔ)血養(yǎng)顏是很有好處的，而且加入的當(dāng)歸、黃芪也是能夠健脾養(yǎng)心的。如果因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致的血 壓降低、頭暈眼花、心悸等癥狀，就可以喝這款湯來(lái)改善。

　　第二款是當(dāng)歸燉羊肉。我們都知道羊肉是很滋補(bǔ)的，那么加入當(dāng)歸、生地和羊肉一起燉煮，燉出來(lái)的湯可以喝，肉也可以吃。不僅味道好，而且滋補(bǔ)效果也特別好，能夠讓經(jīng)期女性流失的元?dú)饪焖俚匮a(bǔ)充回來(lái)。

　　第三款是女性養(yǎng)生經(jīng)典方：

　　食材：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各10g，雞蛋2枚。

　　做法：雞蛋煮熟去殼，將清洗干凈的中藥水煎，4碗水煎成2碗水時(shí)放入去殼雞蛋，4碗水煎成一碗水就可以了，喝湯吃雞蛋。

　　此湯能調(diào)理氣血、養(yǎng)血活血、治療女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)，還能活血化瘀，排除血塊，減輕月經(jīng)期間的疼痛，改善貧血、溫暖手腳，讓女性臉色紅潤(rùn)、肌膚光滑、頭發(fā)也能變得潤(rùn)澤。但必須在月經(jīng)結(jié)束之后才能開始喝，經(jīng)期喝可能引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。