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3款蘑菇減肥食譜

一、番茄炒蘑菇

懶人食材:鮮蘑菇500克,番茄(中等個(gè))3個(gè),細(xì)鹽、白搪、味精、料酒、香油各適量。

懶人做法:Step1:將鮮蘑菇去雜洗凈,下入沸水中焯透后即撈出晾涼;番茄洗凈后切塊。

Step2:炒鍋燒熱,放入香油,把番茄塊炒熟;將鮮蘑菇擠凈水,下入鍋內(nèi),加入細(xì)鹽、料酒、味精、白糖,注意要用旺火燒開,然后再用小火燜一會(huì)兒即成。

懶人叮矚:色鮮味美,益氣養(yǎng)肝。

二、清炒蘑菇

懶人食材:鮮蘑菇200克,蔥花、精鹽、味精、麻油各適量。

懶人做法:Step1:蘑菇去蒂,洗凈后切片。

Step2:炒鍋內(nèi)放清水,燒開后放入蘑菇片,煮熟后加入精鹽、蔥花、味精,淋上麻油即可。

懶人叮囑:清香爽口,化痰理氣,補(bǔ)益腸胃。

三:白蘑菇排骨湯

原料:新鮮的白蘑菇、排骨。

調(diào)料:花椒、大料、小茴香、蔥、姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。

做法:

1。將排骨洗凈剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋,吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗凈,飛水撈出;

2。鍋中做清水放入焯好的排骨,蔥、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、燒開撇去浮沫放入紹酒;

3。大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)變成奶白色;

4。最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

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