進(jìn)入冬季以來，天氣干燥導(dǎo)致皮膚癥狀頻頻出現(xiàn)，就算是剛洗完澡假如沒有及時涂抹護(hù)膚品，也會覺得干癢的厲害!怎么改善皮膚干燥的問題呢，其實除了日常涂抹護(hù)膚品，還可以通過食療的方法來解決!

一、護(hù)膚養(yǎng)顏預(yù)防皮干燥吃大白菜

理由：大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn) 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。

建議：大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營養(yǎng)素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。

魚香白菜 (點(diǎn)擊圖片可進(jìn)入菜譜做法)

二、皮膚光潔、細(xì)嫩就喝蜂蜜

理由：蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。

建議：晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤膚、養(yǎng)肺的作用。

冰爽蜂蜜檸檬水 (點(diǎn)擊圖片可進(jìn)入菜譜做法)

三、滋潤肌膚就吃胡蘿卜

理由：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

建議：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。

胡蘿卜炒雞蛋 (點(diǎn)擊圖片可進(jìn)入菜譜做法)

四、皮膚明亮柔潤多吃石榴汁

理由：到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。

建議：將石榴榨汁喝即可。

酸甜石榴汁 (點(diǎn)擊圖片可進(jìn)入菜譜做法)

五、養(yǎng)顏潤膚就喝粥

理由：踏入秋冬季節(jié)，皮膚變得干燥，有時候吃進(jìn)去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內(nèi)，嚴(yán)重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法?冬天喝粥，不僅能暖胃，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。

建議：比如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥，早上或晚上都可以喝。

皮蛋瘦肉粥 (點(diǎn)擊圖片可進(jìn)入菜譜做法)

六、潤膚抗衰老就吃黑芝麻

理由：黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

建議：黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

紅棗芝麻核桃露 (點(diǎn)擊圖片可進(jìn)入菜譜做法)

七、皮膚水潤就吃梨

理由：經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

建議：梨1個搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細(xì)嫩非常有幫助。

陳皮梨湯 (點(diǎn)擊圖片可進(jìn)入菜譜做法)

八、體內(nèi)補(bǔ)充，要喝足夠多的水

為避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥，飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏蒸臉面，可給面部補(bǔ)充水分;用保濕的護(hù)膚劑涂于臉面，可減少水分散發(fā)。