性味甘、平。有滋補(bǔ)肝腎、益精明目，治肝腎虧虛、血虛、頭暈?zāi)垦?、視物不明、兩目干澀、消渴等功用?/span>

性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可養(yǎng)血、滋陰、潤燥，用于氣血不足引起的多種癥狀，是扶助正氣的常用食品。

中老年人氣血漸衰，基本都會有肝腎精氣虧損的情況，每天早上吃蛋加點(diǎn)枸杞、西洋參，能滋補(bǔ)肝腎。

長期堅持，氣血補(bǔ)上來了，精氣神自然就好了，肝好眼睛就好，腎好頭發(fā)就黑，甩掉老花眼，重新長出黑發(fā)也就不是什么怪事。

▲　段老和老伴十分恩愛，形影不離

除了獨(dú)特的吃蛋法，段老還有一套自創(chuàng)的養(yǎng)生操，其中尤其要提到的就是頭部按摩。

具體方法如下：

１、左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶?。玻怠常啊〈?，明目；

２、大拇指先后抵住太陽穴及風(fēng)池穴兩處，另外四指當(dāng)梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線，向百會穴梳理，醒腦；

３、雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來回揉搓頸部?。矗啊〈危瑥?qiáng)健脊椎；

４、雙掌揉搓臉部?。常啊〈危倮抖埂。矗啊〈危o(hù)膚，解決耳部供血不足問題。

段老說，判斷一個人是否健康有?。场€標(biāo)準(zhǔn)，那就是吃得、睡得、便得。

在飲食上面，段老堅持做到定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐；定量是指三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。

凡是長壽的人，不論身體是否帶病，都一定會有三個特點(diǎn)：吃得香、睡得著、便得順。

拋開年齡大器官衰竭的原因，其實(shí)大部分中老年人的脾胃功能都不佳，這會引起的毛病可就多了：沒胃口、不消化、便秘、腹瀉、濕氣重、無精打采、水腫……

調(diào)理脾胃，最簡單的方法就是食療，以食養(yǎng)病。要說調(diào)理脾胃的食材，那非山藥莫屬。

山藥好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、燉湯、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜單里加上一段山藥，一段時間后就會發(fā)現(xiàn)這些毛病都大有緩解甚至消失。

很多人失眠不想吃安眠藥，便硬生生熬著。那還不如試試按摩安眠穴，沒準(zhǔn)就能睡個好覺。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長汪衛(wèi)東教授介紹，上床以后半小時睡不著；或者一星期有三次以上半夜醒來，且半小時后睡不著，這樣的時間長了就可以診斷為失眠癥。

對于失眠或者平時睡覺質(zhì)量不好的人來說，耳后的這個安眠穴就起到了很大的作用！

取穴：

取俯臥位或側(cè)伏位，安眠穴位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

找不到穴位的朋友可以這樣來找：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。

方法：

用雙手中指指端按揉?。病》昼?，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關(guān)系中說：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。

摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。揉腹最直接明顯的好處就是——通便。

按揉方法：

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。　

揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

重慶地處兩江交匯處，人們易濕熱重。段亞亭介紹，在接診的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，濕氣重。

中醫(yī)稱為濕阻癥，主要表現(xiàn)為酸軟乏力、頭昏腦重、胸悶腹脹、大便偏稀、口黏膩苔厚、口干、口苦、口臭等癥狀。

針對濕阻癥，段亞亭推薦了一個經(jīng)驗方——除濕湯。

【組方及用法】

?　藿香、佩蘭、菖蒲、蒼術(shù)、厚樸、甘草各?。保啊】?，苡仁?。常啊】?，茯苓、豬苓、黨參各?。保怠】?。每日?。薄宸?，分?。场〈畏?。

臨床中，段亞亭非常重視調(diào)理脾胃和培養(yǎng)腎的氣化功能。他認(rèn)為脾胃為后天之本，腎為先天之本。無論脾胃自身之病或其他臟腑之病影響脾胃之證都很常見，而久病又多歸于腎。所以，抓“兩本”，具有十分重要的臨床意義。

段亞亭曾精心研制過一個“雙補(bǔ)湯”，補(bǔ)脾腎、益氣血，還延緩衰老。

【組方及用法】

?　黨參、淫羊藿各?。常啊】耍仔g(shù)、茯苓、懷山藥、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各　１５　克，龜膠?。保怠】耍戆然?，甘草?。场】?。水煎服，每日一劑，分二次服。適用于脾腎兩虛患者。

一碗蒸蛋、兩個經(jīng)方、

三個標(biāo)準(zhǔn)、四步按摩！