晚餐清淡點(diǎn)

少喝含咖啡因飲料

晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因，像辣椒、大蒜、洋蔥等都會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠，所以晚餐不要吃辛辣食物，忌食油膩食物。油膩的食物吃了會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致失眠。

另外，很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以，咖啡、奶茶、可樂，盡量少喝。 (李建華)