雙節(jié)8天長(zhǎng)假，正式結(jié)束!除了討論最多的假期去哪里玩，高速有多堵，購(gòu)物想剁手之外。每一個(gè)上班族都面臨重大的“節(jié)后綜合征”這個(gè)問(wèn)題。環(huán)顧辦公室一周，每一個(gè)上班的同事都像是沒(méi)有靈魂的軀殼，活脫脫一個(gè)被霜打過(guò)的茄子一樣，黑眼圈，哈欠，頭暈等等問(wèn)題。

雖然心里一萬(wàn)個(gè)不愿意，但也必須打起精神處理堆積了一個(gè)假期的工作，眉山市民學(xué)會(huì)這幾招，包你輕松擺脫“節(jié)后綜合征”。

        調(diào)整作息

假期肯定是徹夜上網(wǎng)或打牌和披星戴月奔波在旅途，都會(huì)讓自身的生物鐘被打亂。假期結(jié)束后往往難以快速恢復(fù)和適應(yīng)之前的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，出現(xiàn)晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補(bǔ)救措施之一就是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì)有助于睡眠。還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心;上班前好好洗個(gè)澡，能消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。

        營(yíng)養(yǎng)膳食

雙節(jié)期間，大酒大肉難免，并且加上中秋月餅。難免很多眉山市民會(huì)出現(xiàn)腸胃不適。其實(shí)節(jié)后反而不適合突然吃的太少，可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。飲食結(jié)構(gòu)建議以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

       適度運(yùn)動(dòng)

對(duì)于久坐不動(dòng)的“上班黨”、“學(xué)生黨”而言，適度的運(yùn)動(dòng)或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節(jié)后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學(xué)后進(jìn)行適當(dāng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。

        節(jié)后工作強(qiáng)度不宜過(guò)大

除了睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等身體方面的調(diào)節(jié)，心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過(guò)大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。與此同時(shí)，可以做一些心理暗示，告訴自己國(guó)慶節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，靜心思考一下未來(lái)的工作學(xué)習(xí)安排，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。假期的最后一天，建議寫一張便箋式的備忘錄，將未盡事宜和上班或上學(xué)后頭幾天要辦的事情羅列出來(lái)，這樣可做到一目了然，避免第二天上班或上學(xué)時(shí)不知從何做起。

如果還在沉浸假期不能自拔，小編弱弱告訴眉山耍家們，2017年假期正式完結(jié)！唯一可以期待的就是2018年元旦了。收收心，下一次“節(jié)后綜合征”明年再見咯。

（藝）