2月3日，對(duì)于普通老百姓來(lái)說(shuō)這還是一個(gè)普普通通的過(guò)年日。

可，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)!!!戰(zhàn)斗的號(hào)角已然吹響，烽火已經(jīng)燃起。在灑灑脫脫的7天大假之后，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這大過(guò)年的2月3日上的不是班，過(guò)的不是年。心情尤為沉重，眼睛尤其閉塞，整個(gè)人處于“半癱瘓”狀態(tài)，有木有?

小藝妹兒一早八點(diǎn)出門上班，眉山的市民、老板們你們?nèi)ツ睦锪?不少網(wǎng)友表示平時(shí)堵車，半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)在路上的情況，通通變成了10分鐘到辦公室?？嗔嗣忌降纳习嘧辶?，這樣“不公平”的假期上班綜合癥，要怎么破?

      心神不寧 節(jié)日情感失調(diào)綜合征

有些人能忙不能閑，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂(lè)乎，倒也感覺挺好。平時(shí)習(xí)慣了快節(jié)奏的工作和生活，突然停下來(lái)無(wú)所事事，易導(dǎo)致心理失衡，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就會(huì)處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無(wú)精打采。

專家建議：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適。

工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。此外，可以多吃富含服用維生素c的水果，幫助緩解癥狀。

      沒有胃口 假日消化不良綜合征

春節(jié)期間走親訪友時(shí)，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴。過(guò)不了幾天，有些人便覺得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

專家建議：對(duì)待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

      眼睛不適 沉溺手機(jī)綜合征

春節(jié)期間，不少小伙伴們選擇足不出戶，一天到晚與手機(jī)為伴，沉溺于下棋、麻將、聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來(lái)，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，甚至還會(huì)出現(xiàn)雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)患上了沉溺手機(jī)綜合征。

專家建議：控制自己的上玩手機(jī)的時(shí)間，用手機(jī)超過(guò)一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘?？啥喑孕﹦?dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素a和蛋白質(zhì)的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。

      精神渙散 上班恐懼癥

春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

專家建議：這部分人要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。另外，建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。