8月14日，四川氣象臺(tái)再次發(fā)布高溫橙色預(yù)警，其中達(dá)州、廣安、南充、遂寧等7市部分地方最高氣溫將達(dá)37至40℃。高溫下位于遂寧大英縣的中國(guó)“死海”旅游度假區(qū)迎來(lái)避暑高峰，6000多人涌進(jìn)游泳池納涼，感受2米高的人造海浪的魅力，躺在超高濃度的海底鹽水上體驗(yàn)漂浮的神奇。你可知道夏季避暑，有哪些需要了解的知識(shí)嗎？

炎熱夏季如何避暑？

補(bǔ)充水分

夏季每日飲水3--6升。應(yīng)適量補(bǔ)充淡鹽（糖）水。

合理飲水。

口渴后不宜大量飲水。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲水。

注意不可用飲料代替水。且不宜過(guò)量飲酒。

科學(xué)合理的飲食。

以清淡為主。

吃大量的蔬果（冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜、西瓜、檸檬、橙子、梨等）

多吃肉類，如雞、鴨、鵝、魚(yú)，以促進(jìn)身體的新陳代謝。適量蛋白質(zhì)可補(bǔ)充消耗的體能。

充足的睡眠。

合理安排休息時(shí)間，中午最好休息20--40分鐘就好，不要太久了。

忌受熱后“快速冷卻”

受熱后驟冷，會(huì)使全身毛孔快速閉合。

會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)不要外出。

外出防曬要做好。

防曬霜、帽子、墨鏡、遮陽(yáng)傘是夏日外出必備品。

衣服盡量以淺色為主，帶花色的衣服布料最好。

夏季防暑的小食物

1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，同時(shí)還有促進(jìn)食欲的功效了，由其是最適合夏季吃暑氣。

2、西瓜

西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對(duì)于夏季高溫引起的心煩意亂，口干干燥，喉嚨痛，尿黃問(wèn)題等都有著很好的食療的價(jià)值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易傷脾胃，再者對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)也不宜多食之。

3、冬瓜

冬瓜，具有清熱解毒，利水腫的功效，是消煮的好選擇。

4、綠豆

綠豆性平，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇，多吃可防暑氣，是夏季保健之好選擇。

5、鴨肉

具有滋陰養(yǎng)胃，健脾補(bǔ)虛的作用，夏季常吃的話，則可以起到一個(gè)消水腫的作用。（來(lái)源：家庭醫(yī)生在線）